CONSEJO Nº1

Hola! 🌅
🔴UNA BUENA PLANIFICACIÓN CONTRIBUIRÁ A LA MEJORA DEL CORREDOR🔴
🔷PRIMER CONSEJO DE LOS SIETE QUE VAMOS A VER!

⚠️Esta serie de post os ayudarán a planificar vuestra temporada de running teniendo en cuenta vuestros objetivos y las pruebas en las que tenéis pensado participar.

⚠️Nuestro trainer @israelhtrainer @israelatleta nos habla hoy de ello.

➡️Mucha de vosotros no pensáis en la planificación de la temporada, y solo pensáis en apuntaros a carreras y mas carreras sin pensar realmente en vuestro cuerpo primero y en si os es beneficioso para lograr MMP.

➡️Si os gusta este deporte y queréis hacer las cosas bien, entonces vale la pena tomarse un poco de tiempo para desarrollar una planificación que os ayude a digerir y asimilar vuestro entrenamiento y que os haga llegar a un rendimiento óptimo.

✅CONSEJO 1/7

➡️Define tus objetivos a través de una prueba reina. Si nuestro objetivo es un maratón como el de Madrid, que se celebra a finales de abril, y nuestra temporada comienza en septiembre, habrá que obtener primero una preparación física que nos ayude a superar el verano.

➡️Después, comenzar haciendo entrenos donde se trabaje fundamentalmente el aeróbico para coger fondo, y con una buena base, empezar a realizar series. En este caso, comenzaremos haciendo pruebas de 10k, pruebas más cortas con una recuperación más rápida que una prueba de fondo.

➡️Luego llegará el invierno y con el la temporada de campo a través que es fundamental para coger mucho fondo y fuerza en las piernas, para así como y digo, matarse a series cañeras después de enero.

➡️Con todo esto podremos afrontar entrenos de mucho kilometraje de una forma más sana y con ello menos lesiva. Por lo tanto, selecciona un objetivo de rendimiento que sea lógico pero que también te motive durante todo la temporada.