MEJORA TU CADENCIA. BENEFICIOS 3/3

🔴BENEFICIOS DE MEJORAR LA CADENCIA🔴

🔷¡Mejorar la cadencia te permitirá mejorar y reducir elementos clave durante tu entrenamiento y/o competición!
🔴CONSEJO 3/3🔴

⚠️Nuestro trainer @israelhtrainer @israelatleta nos habla hoy de ello.

➡️Una media cercana a 180 ppm es sinónimo de un mejor rendimiento. ¿Cuál es la razón para saber que soy más eficiencte con zancadas cortas? RAZONES⬇️ 1️⃣Disminuyes el tiempo de contacto con el suelo.
2️⃣Generas menor fuerza de apoyo con menos longitud de zancada.
3️⃣Reduces la intensidad de las cargas verticales sobre las articulaciones.
4️⃣Corres de forma más eficiente porque pierdes menos energía.
5️⃣Retrasas la aparición de la fatiga muscular.
6️⃣Evitas oscilaciones innecesarias del centro de gravedad.
7️⃣Incrementas la velocidad de crucero y mejoras tus marcas.
8️⃣La aceleración es constante, sin variaciones.
La aducción de la cadera es mucho menor
9️⃣Reduces el dolor muscular y los microtraumatismos. . . .