🔴MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO INVISIBLE. PARTE 2 CRIOTERAPIA.🔴
⚠️Nuestro trainer @israelhtrainer @israelatleta nos habla hoy de ello.
➡️Los baños de agua fría son una técnica que produce vasoconstricción y disminuye el edema o hinchazón, y al mismo tiempo reduce el dolor muscular que produce el entrenamiento cuando la carga es elevada.
➡️El tiempo aconsejable oscila entre 5 y 15′ con la temperatura del agua entre unos 10 y 15°. Después de los dos primeros minutos, que son los peores, las piernas se te dormirán y podrás aguantar sin ningún problema.
➡️La cuestión es la adaptación. A los seis o siete días el dolor irá desapareciendo. Este método es ideal para cuando terminamos una tirada larga, un entreno de alta intensidad o después de una competición.
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MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO INVISIBLE. PARTE 2
Los métodos de entrenamiento invisible te harán mantener el tipo, saber recuperar y cómo hacerlo y estar preparado para la siguiente sesión. Os dejamos con la parte 2 de este pack de métodos de recuperación.
