🔴CONSEJOS PARA CONCILIAR EL SUEÑO MÁS FÁCILMENTE🔴
⚠️Nuestro trainer @israelhtrainer @israelatleta nos habla hoy de ello.
1️⃣Establece un horario regular de sueño.
2️⃣Evita el café u otros estimulantesa partir de medio día.
3️⃣Crea un ambiente óptimo que te ayude a conciliar el sueño. Preferible que tu habitación esté completamente oscura. Puedes ussr tapones si hay ruidos externos. Duerme en un colchón de calidad que sea cómodo y ancho.
4️⃣Busca ma relajación antes de dormir. Lee un libro que te haga desconectar. Medita si sabes. Haz respiraciones profundas hasta que te quedes dormido.
5️⃣Un baño o ducha caliente también te ayudará a relajarte.
6️⃣Si te despiertas varias veces no mires el reloj porque te creará nerviosismo. No ingiera a líquido tres horas antes de ir a dormir y así evitarás tener que ir al baño si te despiertas.
7️⃣No veasa televisión desde la cama porque estimulará demasiado tu cerebro y no podrás desconectar ni relajarte.
Categorías
MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO INVISIBLE. PARTE 1O
Los métodos de entrenamiento invisible te harán mantener el tipo, saber recuperar y cómo hacerlo y estar preparado para la siguiente sesión. Os dejamos con la parte 10 de este pack de métodos de recuperación.
