🔴MASAJE🔴
⚠️Nuestro trainer @israelhtrainer @israelatleta nos habla hoy de ello.
➡️Unos músculos rígidos y tensos son la señal mas obvia de que has hecho trabajar a tu cuerpo de manera intensa. Actividades de risistencia son el ejemplo perfecto de miles de repeticiones del mismo movimiento o de movimientos similares.
⚠️¿RESULTADO? Inflamación de los músculos, algo que tu percibes como dolor o rigidez.
➡️Esta inflamación en realidad estimula algunas de las adaptaciones al entrenamiento, pero puede “irse de madre”. Un masaje realizado por un profesional aumenta la circulación sanguínea en los músculos cansados. Una mejor circulación acelera la reposición de nutrientes vitales, reduce la inflamación muscular y acelera la recuperación.
➡️Esta es la razón por la que ciclistas profesionales utilizan el masaje post entrenos duros y entre etapa y etapa.
➡️Un reciente estudio mostró que con tan sólo 10′ de masaje profundo en los tejidos el efecto en la velocidad de recuperación era notorio.
Categorías
MASAJE
Los métodos de recuperación son indispensables para cualquier deportista. En el post de hoy hablamos sobre la importancia de integrar el masaje, un factor de recuperación que no puede faltar durante la preparación de un corredor.
