🔴SESIONES DE RECUPERACIÓN. ¿QUÉ DEBEMOS TENER EN CUENTA?🔴
⚠️Nuestro trainer @israelhtrainer @israelatleta nos habla hoy de ello.
➡️Algunas de estas sesiones de recuperación pueden tener un efecto de mantenimiento en las cualidades aeróbicas, su uso principal es acelerar el proceso de recuperación.
➡️Estas sesiones se muy baja intensidad pueden tener un poderoso efecto restaurador.
➡️Cuando hagas sesiones de recuperación ten en cuenta lo siguiente:
1️⃣La intensidad debes sentirla como muy llevadera.
2️⃣Los que más suelen usarlas son los deportistas que están acumulando sesiones muy seguidas y a menudo dos veces al día, pero pueden resultar de ayuda tras una sesión especialmente dura.
3️⃣Ejercicios alternativos, como ciclismo, remo y sobre todo natación, aportarán un necesario alivio a unas piernas de las que ya se haya abusado.
4️⃣Incluso un paseo a ritmo rápido puede ser una buena sesión de recuperación si estás realmente cansado o te encuentras un poco enfermo. Para recuperarse mejor, un ejercicio ligero casi siempre es mejor que quedarse parado.
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SESIONES DE RECUPERACIÓN
Todas las sesiones de recuperación son importantes. No esperes a hacerlas cuando te encuentres sobrecargado. Es un trabajo diario que debes integrar en tu preparación, y siempre post entrenamiento. Aprende a hacerlas en este post!
