🔴LOS ESTIRAMIENTOS🔴
✅Empezaremos hablando sobre los FACTORES DEL CALENTAMIENTO.
🔴Nuestro trainer @israel_htrainer nos habla sobre ello.
➡️FUERZA, MUSCULATURA (debemos activar la musculatura que vamos a utilizar en nuestro actividad deportiva).
➡️CORE (parte central del cuerpo que transmite la fuerza que vamos a producir para desplazarnos de arriba debajo de nuestro organismo).
➡️PROPIOCEPCIÓN, EQUILIBRIO (debemos ser capaces de mantenernos sobre un apoyo unipodal durante la carrera).
➡️RANGO ARTICULAR (no es lo mismo una gimnasta que tendrá un rango articular muy grande, que un corredor 10k).
➡️FLEXIBILIDAD (vamos a poner en marcha nuestra musculatura y tendones y para ello hay que tener una cierta extensibilidad).
➡️ESPECIFICIDAD DISTANCIA (no es los mismo correr un 10k en el que correremos a 4´ que una maratón a la que iremos a 4´o 5´/km. Tenemos que preparar a nuestro organismo para que sea capaz de producir energía a la velocidad que le vamos a exigir. Si no lo preparamos para ello, nuestro organismo o le costará mucho ponerse en marcha al principio o si es un calentamiento excesivo, gastaremos demasiada energía y llegaremos cansados para realizar nuestra actividad.
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LOS ESTIRAMIENTOS. FACTORES DEL CALENTAMIENTO
Conoce en este post los factores del calentamiento. Beneficios muy favorables si se hacen con una rutina y sobre todo se hacen correctamente.
