20 CLAVES SOBRE LA NUTRICIÓN CLAVE 5/20

Buenos días a todos! 🌅
🔴Hoy comienza el 5️⃣°día de los veinte en total que publicaremos sobre consejos y claves para la nutrición de vosotros, RUNNERS🔴

🤔De nada sirve seguir un plan de entrenamiento si luego lo echamos a perder por no cuidar la alimentación.

La alimentación representa un gran porcentaje de éxito de un deportista.

⚠️Hoy la cosa va de la gestión de la alimentación durante el maratón! Nuestro trainer @israelhtrainer nos lo cuenta⚠️

➡️Gestionar la alimentación durante el maratón tiene cierta facilidad. El miedo escénico hace que los días previos nos atiborremos a hidratos de carbono.

➡️Salimos “sobrealimentados”, así que hasta el km 15-20 sólo hay que hidratarse con agua e isotónicos.

➡️A partir del km 25 podremos notar un “algo” en el estómago que denota sensación de hambre, como un empequeñecimiento estomacal. Aquí es cuando toca intercalar alimentación líquida (geles) con la parte sólida (barritas, fruta, gominolas o frutas secos).

➡️A partir del km 35 lo importante y fundamental es seguir BEBIENDO.