Buenos días a todos! 🌅
🔴Hoy comienza el 6️⃣°día de los veinte en total que publicaremos sobre consejos y claves para la nutrición de vosotros, RUNNERS🔴
🤔De nada sirve seguir un plan de entrenamiento si luego lo echamos a perder por no cuidar la alimentación.
La alimentación representa un gran porcentaje de éxito de un deportista.
⚠️Hoy la cosa va de cuando comer antes de correr! Nuestro trainer @israelhtrainer nos lo cuenta⚠️
➡️Hay que distinguir dos situaciones:
🔴SI vamos a hacer una maratón o un rodaje largo tendríamos que terminar de comer tres horas antes del inicio. Una hora antes podemos tomar unas galletas o una barrita, pero no una comida como tal.
🔴Si vamos a hacer un rodaje corto (35-40′) o poco intenso, con una hora y media de margen es suficiente. Un entreno corto no crea tensión y la digestión es más fácil. Si vamos a hacer un test o unas series, debemos empezar tras dos horas de ayuno.