Buenos días a todos! 🌅
🔴VUELVE DE LA CUARENTENA CON GARANTÍAS🔴
🤔SOBREENTRENAMIENTO!
⚠️Nuestro trainer @israelatleta @israelhtrainer nos habla hoy del tema⚠️
➡️Después de tantos días sin entrenar seguro que te viene a la cabeza correr, correr y sólo correr!
➡️No caigas en ma tentación y entrena con cabeza, tus músculos, articulaciones y tu organismos en general te lo agradecerá.
➡️Haz esta prueba de vez en cuando para asegurarte de que no estás sobreentrenando.
1️⃣Túmbate en el suelo durante 10 minutos.
2️⃣Levántate muy despacio y espera 15 segundos.
3️⃣Tómate el pulso durante 6 segundos y multiplica el número obtenido por 10. Anota ese número!
4️⃣Vuelve a tomarte el pulso justo 90 segundos después de haberte levantado. Ahora cuenta las pulsaciones durante 30 segundos y multiplica por 2!
👁️NOTA:
Si ambos números se mantienen estables durante tu plan de entrenamiento, no deberías tener este problema. Sin embargo, si el número aumenta 10-15 pulsaciones por minuto, sobre todo en la segunda toma, debes estar alerta😥, puede que sufras este estado de sobreentrenamiento!
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SOBREENTRENAMIENTO
Prevenir el sobreentrenamiento es vital para la progresión de cualquier corredor ¿Sabes si tienes este síndrome? Lee el post y descúbrelo.
