Buenos días a todos! 🌅
🔴Si estás pensando en hacer una marca concreta, es conveniente que la compares con los cronos que has hecho en carreras previas🔴
⚠️Nuestro trainer @israelhtrainer @israelatleta te nos indica hoy unas pautas que te servirán como guía⚠️
➡️Localiza el tiempo de medio maratón que mejor se adapte a tu objetivo.
➡️Algunos maratonianos dividen su crono de maratón entre 2 y restan 5-7 minutos para calcular un tiempo realista en el medio maratón. Para los corredores de 10k, esta fórmula puede der útil: tiempo de 10k x 2,223
➡️Prueba de 1.600 metros!
Si no tienes aún una marca de una carrera o no es reciente, corre la pista de atletismo (400m) 4 vueltas a máxima velocidad y compara los tiempos (segunda imagen del post).
➡️Antes de iniciar la prueba haz un buen calentamiento y unas progresiones para subir el pulso. Tiempos de medio maratón basados en ma prueba de 1.600m (tercera imagen del post).
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COMPITE CON GARANTÍAS CON ESTE TEST
Los test bien periodizados harán de ti mejor corredor. Lee el post. Este test que te proponemos te hará saber como te encuentras y a que ritmos debes correr la prueba que estés preparando!
