Buenos días a todos! 🌅
🔴Conviértete en un corredor mejor con esta serie de 3️⃣ post que os tenemos preparados🔴
⚠️Nuestro trainer @israelhtrainer @israelatleta nos muestra el segundo de estos tres post. Hoy es el turno de las TIRADAS LARGAS⚠️
➡️Hacer las cosas bien ple tu cuenta es nuy complicado si no eres un profesional del deporte. Te recomiendo que siempre te asesore un trainer debidamente cualificado en tu disciplina deportiva. La razón? Al principio notarás un progreso, pero luego te estancarás.
⚠️TIRADAS LARGAS⚠️
➡️Depende de lo que estés preparando. Pero más que esto, debes preguntarte en qué momento debes hacerlas.
➡️Si estás preparando una maratón una a la semana normalmente el último y día de la semana pero será tu entrenador el que te diga cuando y qué momento.
➡️El porqué es lo más interesante. Hacer tiradas largas le va a enseñar a tu cuerpo a acelerar cuando ya estás cansado y a mantener un ritmo mas constante durante más tiempo. Aumentar la fuerza será otro de los valores a favor de este tipo de sesiones.
➡️El cómo debes hacerlas dependerá de la persona. No todos corremos igual y en los mismos tiempos. Además hay diversas maneras de hacer tiradas largas; tiradas largas a un ritmo determinado según las zonas de fc, cambiar cada 5 km de ritmo…etc.
⚠️Empezar suave o al menos a umbrales de fc más bajos, por ejemplo un 70% de tu fc máxima y terminar la sesión al 85% o algo más, es decir, hacer la tirada progresiva será la manera correcta de hacerlo. De menos a más siempre. No podemos salir a ritmo crucero desde el inicio se la sesión⚠️
👁️Te lanzamos la siguiente pregunta. Cuando haces tu las TIRADAS LARGAS?👁️
🔴El martes vamos con el 3️⃣° post. INTERVALOS🔴