Buenos días a todos! 🌅
🔴Conviértete en un corredor mejor con esta serie de 3️⃣ post que os tenemos preparados🔴
⚠️Nuestro trainer @israelhtrainer @israelatleta nos muestra el tercero de estos tres post. Hoy es el turno de los INTERVALOS⚠️
➡️Hacer las cosas bien ple tu cuenta es nuy complicado si no eres un profesional del deporte. Te recomiendo que siempre te asesore un trainer debidamente cualificado en tu disciplina deportiva. La razón? Al principio notarás un progreso, pero luego te estancarás.
⚠️INTERVALOS⚠️
➡️Suelen hacerse una vez cada dos semanales pero dependerá de tu planificación de entrenamiento.
➡️En estos entrenos correrás tramos en tu zona anaeróbica y mejorarás tu capacidad de metabolizar el ácido láctico.
➡️Ejemplo!
3×1500 series al 88-90% de FCmax. Entre cada serie, descanso la cuarta parte de tiempo que tatdes en hacer cada serie de 1,5k.
Después haremos un descanso de 3′. A continuación continuación corre 4×200 series de tu mmp de 3.000 metros. Entre cada serie descanso lo mismo que lo que tardé en hacer cada intervalo de 200m.
👁️Te lanzamos la siguiente pregunta. Sabes diferenciar entre series e intervalos? Crees que es lo mismo?👁️
🔴Próximo post, mañana miércoles! CONSEJOS🔴
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INTERVALOS! 3/3
Los intervalos son un tipo de sesiones que te lo harán pasar un poquito mal pero te harán evolucionar como corredor. Lee el post!
