RESPONDEMOS A VUESTRAS PREGUNTAS

Hola! 🌅
🔴TURNO DE PREGUNTAS🔴

⚠️Nuestro trainer @israelhtrainer @israelatleta responde a algunas de las preguntas que nos habéis hecho llegar por privado. Mil gracias!⚠️

➡️¿Qué debo hacer si resulta que un día de descanso no ha sido suficiente para mi y tengo que entrenar al día siguiente?
✅Lo primero tomártelo con calma. Dedica un segundo día a descansar. Este segundo día procura estirar bien o haz algún entrenamiento ligero con pesas. Revisar tu planificación será útil. A lo mejor has caído en sobreentrenamiento. Corre más despacio en próximas sesiones. Come mas proteínas post entreno y dale la importancia necesaria a la hidratación antes, durante y después de entrenar.

➡️¿Suelo tener dolores post entrenamiento. Cómo puedo seguir entrenando con seguridad?

✅Si es una molestia que nl desaparece 10′ post entreno y no vuelve a aparecer en los días siguientes, lo normal es que no tengas que preocuparte. Si es una sensación de dolor más intensa es mejor que consultes con un profesional.
➡️¿Estoy preparado para hacer un medio maratón?

✅Si a día de hoy llevas corriendo 3-4 veces por semana durante los últimos 5-6 meses, con un mínimo de 5 km en cada entrenamiento, estarás preparado para comenzar el entrenamiento con vistas a esa prueba. Te va a tocar remar porque es poco kilometraje. De 40 a 60 km semanales será el mínimo para trabajar esta distancia.