🔴DEBEMOS HIDRATRARNOS BIEN SIEMPRE PERO, ¿Y EN LA MONTAÑA? 🔴
⚠️Nuestro trainer @israelhtrainer @israelatleta nos habla hoy de ello.
➡️Es recomendable beber con frecuencia y proporcional a la temperatura existente. Siempre debemos beber antes de tener sed.
➡️Podemos llevar una mochila de hidratación con bidones de agua. Podremos beber durante toda la sesión de poco en poco. Llevar más de un bidón nos permitirá alternar entre agua y sales en proporción normal 2×1. Dos bidones de agua por uno de sales.
➡️El agua no repone todo lo que hemos sudado por tanto es necesario la ingesta de electrolitos. En un día de competición nunca hagáis experimentos. Todo es entrenable durante tu preparación incluida la hidratación por lo que elige la bebida más cómoda y agradable para el estómago.
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HIDRÁTATE BIEN SIEMPRE
Hidratarse es importantísimo, pero en el trail…
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