🔴RECOMENDACIONES PRÁCTICAS PARA AVERIGUAR CUAL ES NUESTRO PESO DE MÁXIMO RENDIMIENTO🔴
⚠️Nuestro trainer @israelhtrainer @israelatleta nos habla hoy de ello.
1️⃣Calendario de mediciones antropométricas. Dos días después de cada competición pásate para averiguar qué peso nos ha permitido conseguir nuestros mejores resultados.
2️⃣Tus sensaciones en entrenamiento muchas veces también son un buen indicativo para averiguar tu peso de máximo rendimiento.
3️⃣Como norma general, para corredores de montaña en edad adulta, unos valores adecuados para conseguir el máximo rendimiento deberían estar:
➡️En mujeres:
IMC: entre el 19 y 23
%graso: entre un 13 y un 21%
➡️En hombres:
IMC: entre el 19 y 23
%graso: entre un 9 y un 16%
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¿QUÉ PESO DEBO TENER PARA OBTENER EL MÁXIMO RENDIMIENTO?
Averigua cual es tu peso ideal para obtener tu máximo rendimiento con este post. Recomendaciones prácticas para saber cual es tu peso TOP.
