Buenos días a todos! 🌅
Empezamos la semana con #quicktips!
Nuestro #trainer @israelhtrainer nos habla sobre…
🔴Las SERIES. Evita lesionarte🔴
Para evitar lesionarnos cuando hacemos series y además obtener resultados óptimos mi consejo es correr entre 5 y 10″ más rápido por km, aproximadamente, del tiempo que nos hayamos marcado en la distancia a competir.
⚠️EJEMPLO⚠️
Si alguno de vosotros os habéis marcado un 5k en 20′ (ritmo de 4’/km) deberías hacer las series a un ritmo de 3’50.
Para la distancia de 21k en 1h30′ (4’16/km) las series deberás hacerlas a un ritmo de 4’05/km.
👁️👁️Las sensaciones que tengamos durante la sesión serán nuestro mayor guía y deberemos escuchar a nuestro cuerpo pero también a nuestras piernas.
