🔴ESTIRAMIENTOS POST ENTRENAMIENTO🔴
⚠️Nuestro trainer @israelhtrainer @israelatleta nos habla hoy de ello.
➡️Los estiramientos como forma de recuperación después de la sesión de carrera se suelen llevar a cabo con la intención de reducir el dolor muscular y evitar la pérdida de rango de movimiento. Pues bien, esta es la realidad⬇️
➡️Los estiramientos estáticos antes o después de la carrera no reducen el dolor muscular de aparición retardada, es decir, las agujetas.
Aunque los estiramientos pueden reducir la rigidez muscular y aumentar el rango de movimiento, estos efectos no siempre son interesantes para el corredor de fondo.
⚠️👁️Los fondistas con mejor economía de carrera son los menos flexibles y tienen unidades músculo-tendón más rígidas, y el aumentar la flexibilidad, perjudica a su economía de carrera.
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ESTIRAMIENTOS POST ENTRENAMIENTO
Si ayer os contábamos qué estiramientos existen y cuáles debéis hacer de cara al previo entrenamiento o competición, hoy os traemos aquellos estiramientos post entrenamiento y compeitición!
