🔴EL FRÍO. CONSEJOS!🔴
⚠️Nuestro trainer @israelhtrainer @israelatleta nos habla hoy de ello.
➡️La exposición al frío puede acarrear respuestas fisiológicas como bronco espasmo, aumento de la frecuencia cardiaca y la presión sanguínea, reducción de la velocidad de conducción nerviosa, aumento de la viscosidad tisular y aumento del metabolismo.
➡️Estas respuestas pueden tener consecuencias perjudiciales para el rendimiento.
➡️Desgraciadamente, y a diferencia de lo que ocurre en ambiente caluroso, el cuerpo humano tiene una capacidad muy limitada de aclimatación al frío mediante exposición prolongada o repetida, por lo que nuestra capacidad de hacerle frente será puramente comportamental:
1️⃣Elige indumentaria específica para hacer frente al frío.
2️⃣Aumenta la duración del calentamiento.
3️⃣Si el aire es extremadamente frío, utiliza un “buff” sobre nariz y boca.
4️⃣No olvides hidratarte; ¡cuando hace frío también se suda!
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CONSEJOS PARA CORRER CON FRÍO
Correr con frío es otro hándicap para cualquier corredor, tenga el nivel que tenga. Lee el post y descubre los tips!
