🔴¿QUÉ OTROS FACTORES DEBERÍA TENER EN CUENTA DURANTE EL AFINAMIENTO?🔴
⚠️Nuestro trainer @israelhtrainer @israelatleta nos habla hoy de ello.
➡️Reducir el entrenamiento significa reducir el gasto energético, por lo tanto deberás prestar mucha atención a tu ingesta energética para evitar un desequilibrio energético que provoque cambios no deseados en tu composición corporal. En otras palabras:
✅Deberías comer menos durante el afinamiento.
✅Deberías dar prioridad a la ingesta de carbohidratos, sobre todo en los 2-3 días previos a la carrera, para conseguir una sobrecarga de glucógeno.
✅Asegúrate de que tus depósitos de hierro están bien cargados antes de empezar el afinamiento.
✅Si tu carrera implica un cambio de zona de huso horario o debes adaptarte a condiciones ambientales poco habituales como el calor o la altitud, las reducciones del entrenamiento recomendadas para hacer frente a estos factoires de estrés ambiental deberían integrarse en tu programa de afinamiento.
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AFINAMIENTO. FACTORES A TENER EN CUENTA
El afinamiento te hará llegar a tope a tus pruebas si haces las cosas correctamente. Conoce en este post qué factores debes tener en cuenta.
