🔴CIRCUITOS DE FUERZA GENERAL🔴
💪El trabajo de fuerza general y específico es fundamental para cualquier corredor.
⚠️Nuestro trainer @israelhtrainer @israelatleta nos habla hoy de ello.
➡️¿Qué es y por qué es necesario?
🔴Es un método de entrenamiento en el que realizamos diferentes ejercicios de fuerza globales encadenados entre sí, sin apenas recuperación entre cada uno, y donde trabajamos grupos musculares con cargas livianas (50% sobre nuestra fuerza máxima).
🔴Los circuitos de fuerza pueden ser con resistencia externa (pesas, gomas…) cargando con el peso de nuestro propio cuerpo, o bien, mixtos. También podemos intercalar ejercicios de fuerza con ejercicios cardiovasculares para mantener nuestra FC alta y trabajar al mismo tiempo la resistencia.
➡️Un ejemplo (lo podréis ver en la imagen de este post):
8 ejercicios cada uno de ellos 20 y 40″. Pequeña pausa de 10″ entre posta.
⚠️En los circuitos de fuerza general también podemos incluir el circuito con carga externa (mancuernas). Ten en cuenta que estos ejercicios son más exigentes.
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CIRCUITO DE FUERZA GENERAL
¡Qué importante es el trabajo de fuerza para cualquier atleta!
Nuestros atletas siguen un plan de fuerza que les ayuda a prevenir lesiones. Lee el post. Seguro que después de leerlo incluirás una rutina de fuerza en tu planificación.
