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FACTORES PARA LOGRAR EL ÉXITO. PARTE 1

La preparación de un atleta se fundamenta en tres factores fundamentales para lograr el éxito. Hoy vamos a ver el primero de ellos, la “Continuidad”.

🔴PRINCIPIOS FUNDAMENTALES EN LOS QUE SE SUSTENTAN UN PLAN DE ENTRENAMIENTO EXITOSO🔴


⚠️Nuestro trainer @israelhtrainer @israelatleta nos habla hoy sobre el principio de “CONTINUIDAD”.

➡️Un entrenamiento correcto pone a uno varios sistemas de tu cuerpo en un estado de crisis. Ese estrés tiene un impacto sobre los sistemas estructurales y funcionales del cuerpo.

➡️La innumerable cantidad de procesos de adaptación que ocurren en esos dos sistemas son inducidos por diferentes estímulos y tienen lugar a ritmos diversos.

➡️Puede producirse una falta de adaptación o sobreentrenamiento. Dale tiempo a tu cuerpo. Tarda en adaptarse, pero lo hará.

✅PRINCIPIO DE CONTINUIDAD.
Se refiere a mantener un tiempo regular de entrenamiento con mínimas interrupciones. Debes estar motivado y ser disciplinado. Tienes que tener flexibilidad para adaptarte a los imprevistos.

⚠️Si una semana no has podido entrenar no podrás pasar a la siguiente y no estarás preparado para afrontar esa segunda semana. Imprevistos de uno o dos días no supondrá mucho problema siempre que no disminuyan la carga de entrenamiento en más de un 5% en un mes.

⚠️Los descansos frecuentes o prolongados que sumen más de un 5% de volumen mensual sí que crean la necesidad de ajustar tu entrenamiento posterior retrocediendo un paso en el plan.

✅El jueves continuamos con el segundo capítulo de los tres que vamos a ver, a saber: la “PROGRESIVIDAD”.

🔴BY: Entrenamiento para atletas de montaña. Por Kylian Jornet, Steve House y Scott Johnston.


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