Buenos días a todos! 🌅
🔴Hoy comienza el 1️⃣6️⃣°día de los veinte en total que publicaremos sobre consejos y claves para la nutrición de vosotros, RUNNERS🔴
🤔De nada sirve seguir un plan de entrenamiento si luego lo echamos a perder por no cuidar la alimentación.
La alimentación representa un gran porcentaje de éxito de un deportista.
⚠️Hoy la cosa va sobre la HIDRATACIÓN⚠️
➡️Sobre la hidratación, ten en cuenta que debemos beber, como mucho, cada 30′. Combinar agua con sales minerales me parece la mejor elección, sobre todo para corredores que vayan a hacer menos de 3h en una maratón.
Recordad que todos aquellos que estéis por encima de las 3h es importante meterse sólidos.
➡️Aún así, los corredores de fondo, al margen de la competición, deberíamos pasarnos el día con el modo “biberón” al lado. Necesitamos beber para entrenar y soportar todo el día. Esto implica que muchas veces tengamos que beber sin sed, pero es necesario. Nunca debemos esperar a tener sed porque comenzaríamos con un proceso de deshidratación imposible de resolver.
⚠️Cuál es tu estrategia de HIDRATACIÓN durante una media maratón y una maratón?⚠️
