🔴PERIODIZACIÓN DEL ENTRENAMIENTO🔴
⚠️Nuestro trainer @israelhtrainer @israelatleta nos habla hoy de ello.
➡️El entrenamiento al inicio de la temporada puede organizarse en función de valores fisiológicos específicos (frecuencia cardiaca, concentración de lactato), para a medida que se acerca la competición ir poniendo el énfasis en las velocidades de entrenamiento (en función de tu objetivo de marca para la competición), independientemente de los valores fisiológicos.
➡️Y no olvides el principio de progresividad: ve aumentando las cargas de entrenamiento semana a semana (un 10% de aumento por semana), pero cada tres semanas haz una semana de descarga (baja la carga entre un 30 y un 50%) para permitir a tu organismo asimilar el entrenamiento y evitar problemas de exceso de fatiga.
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PERIODIZACIÓN DEL ENTRENAMIENTO
Como periodizar tu planificación deportiva de manera correcta. Lee el post!
