20 CLAVES SOBRE LA NUTRICIÓN CLAVE 10/20

Buenos días a todos! 🌅
🔴Hoy comienza el 1️⃣0️⃣°día de los veinte en total que publicaremos sobre consejos y claves para la nutrición de vosotros, RUNNERS🔴

🤔De nada sirve seguir un plan de entrenamiento si luego lo echamos a perder por no cuidar la alimentación.

La alimentación representa un gran porcentaje de éxito de un deportista.

⚠️Hoy la cosa va sobre la famosa carga de hidratos la semana antes del maratón⚠️

➡️La semana antes del maratón realizo una dieta de las llamadas disociadas, pero no creo que para un corredor popular esto sea conveniente.

➡️Una semana antes del maratón dejo de tomar hidratos y solo me alimento con comida rica en proteínas.

➡️Cuando quedan cuatro días para la carrera, despuése del vaciado de glucógeno y de hidratos, hago a la inversa, empiezo a comer de manera progresiva alimentos que contengan hidratos de carbono.

➡️Notaremos las piernas pesadas pero con energía. En cuestión de alimentos: pizza, frutos secos, higos, arroz…y de postre queso con membrillo.