20 CLAVES SOBRE LA NUTRICIÓN CLAVE 9/20

Buenos días a todos! 🌅
🔴Hoy comienza el 9️⃣°día de los veinte en total que publicaremos sobre consejos y claves para la nutrición de vosotros, RUNNERS🔴

🤔De nada sirve seguir un plan de entrenamiento si luego lo echamos a perder por no cuidar la alimentación.

La alimentación representa un gran porcentaje de éxito de un deportista.

⚠️Hoy la cosa va de la alimentación durante la competición⚠️

➡️CONSEJO! La semana antes de una maratón haz un dieta disociada.

➡️Os recomiendo que durante la prueba toméis geles, fruta (sobre todo naranja y plátano) y dátiles.

➡️Si vamos a correr un maratón en menos de tres horas no haría falta alimentación sólida, sólo líquida (isotónicos y geles).

➡️A partir de las cuatro horas los atletas deben comer sólido cada hora. Evita los alimentos que te ofrezca el público y opta por los avituallamientos de la organización, que están muy pensados para corredores de fondo. Recuerda que una cosa es comer y otra que te atiborres. Siempre con moderación y con productos de fácil asimilación.