LOS REFRESCOS

🔴LOS REFRESCOS🔴

🔴Nuestro trainer @israel_htrainer nos habla sobre ello.

➡️Los recorridos cortos e intensos requieren que el cuerpo se refrigere de forma rápida a través del sudor y para su producción hay que suministrarle agua con frecuencia.

➡️Además, con el sudor se pierde gran cantidad de minerales. El agua mineral rica en sales minerales es la ideal porque suministra al cuerpo líquido, pero también calcio y magnesio. También debería contener un gramo de bicarbonato por litro de agua porque la sal ayuda a las enzimas en los músculos a trabajar de forma óptima durante más tiempo.

➡️Ojo al agua mineral con sabores. Debemos tener en cuenta la relación entre el calcio y el magnesio. Lo ideal es tomar agua sin gas, ya que podríamos tener molestias en el estómago durante la competición o entrenamiento.

➡️Los refrescos con frutas deberían tener dos partes de agua y solo una de zumo de frutas. Debido a que el zumo contine mucho azúcar, es decir, hidratos de carbono, en distancias cortas puede cargar el estómago innecesariamente. Una combinación buena es añadir zuma de grosella (contiene mucho calcio).