Buenos días a todos! 🌅
🔴FASE DE AFINAMIENTO🔴
⚠️Nuestro trainer @israelhtrainer @israelatleta nos habla hoy de ello⚠️
⁉️Qué impacto puede tener el afinamiento sobre el rendimiento⁉️
➡️Después de una tirada larga o de un entrenamiento a ritmo controlado asegúrate de ingerir abundantes proteínas y carbohidratos saludables, que son la mejor ayuda para recuperar los músculos.
➡️Elegir un tentempié de alrededor del 80% de carbohidratos y un 20% de proteínas.
➡️Si sientes náuseas después de un entrenamiento duro o más bien largo, y no te entra nada sólido, opta por un batido.
⚠️MUY IMPORTANTE⚠️
Lo primero que le metas al cuerpo va a ser de absorción rápida. Ese será el principal recuperador. Es vital que bebas mucha agua durante la primera hora post entrenamiento o competición. Un batido de proteínas disuelto en agua también será de gran ayuda.
