🔴CONSEJOS PARA TODOS LOS TRAINERS🔴
⚠️Nuestro trainer @israelhtrainer@israelatleta nos habla hoy de ello.
✅Este post ha sido muy muy resumido para facilitaros la asimilación de conocimientos en una lección muy muy importante como la de hoy que ayudará a todo entrenador y atleta a orientar y planificar correctamente su plan de entrenamiento hasta el objetivo elegido.
1️⃣El entrenamiento al inicio de la temporada puede organizarse en función de valores fisiológicos específicos (frecuencia cardiaca, concentración de lactato), para a medida que se acerca la competición ir poniendo el énfasis en las velocidades de entrenamiento (en función de tu objetivo de marca para la competición), independientemente de los valores fisiológicos.
2️⃣Y no olvides el principio de progresividad: ve aumentando las cargas de entrenamiento semana a semana (un 10% de aumento por semana), pero cada tres semanas haz una semana de descarga (baja la carga entre un 30 y un 50%) para permitir a tu organismo asimilar el entrenamiento y evitar problemas de exceso de fatiga.