RECOMENDACIONES PARA COMPETIR EN PAÍSES CON POLUCIÓN AMBIENTAL

🔴POLUCIÓN AMBIENTAL. RECOMENDACIONES🔴
⚠️Nuestro trainer @israelhtrainer @israelatleta nos habla hoy de ello.

➡️El competir en un ambiente caracterizado por una gran polución ambiental, relativamente habitual en grandes ciudades, puede representar un reto para el corredor.

➡️Monóxido de carbono, dióxido de nitrógeno, dióxido de azufre, ozono y partículas en suspensión pueden alterar tus funciones pulmonares por inflamación de la capa epitelial, especialmente si padeces asma.

➡️Aquí tienes una serie de recomendaciones que te ayudarán a hacer frente a la polución:

➡️Entrena lejos de las zonas de más polución (carreteras, zonas industriales,etc.).
Evita entrenar en horas de máxima polución (horas punta).

➡️Infórmate sobre los niveles de polución previstos y no dudes en entrenar en interior y en tapiz rodante si los niveles de polución son muy elevados.

➡️Sométete a pruebas médicas de función pulmonar para determinar tu respuesta asmática y/o hiperreactividad de vías aéreas.
Considera la posibilidad de utilizar suplementos antioxidantes, antiinflamatorios, medicamentos con receta y mascarilla con filtro de carbono.