🔴PRINCIPIOS FUNDAMENTALES EN LOS QUE SE SUSTENTAN UN PLAN DE ENTRENAMIENTO EXITOSO🔴
⚠️Nuestro trainer @israelhtrainer @israelatleta nos habla hoy sobre el principio de “CONTINUIDAD”.
➡️Un entrenamiento correcto pone a uno varios sistemas de tu cuerpo en un estado de crisis. Ese estrés tiene un impacto sobre los sistemas estructurales y funcionales del cuerpo.
➡️La innumerable cantidad de procesos de adaptación que ocurren en esos dos sistemas son inducidos por diferentes estímulos y tienen lugar a ritmos diversos.
➡️Puede producirse una falta de adaptación o sobreentrenamiento. Dale tiempo a tu cuerpo. Tarda en adaptarse, pero lo hará.
✅PRINCIPIO DE CONTINUIDAD.
Se refiere a mantener un tiempo regular de entrenamiento con mínimas interrupciones. Debes estar motivado y ser disciplinado. Tienes que tener flexibilidad para adaptarte a los imprevistos.
⚠️Si una semana no has podido entrenar no podrás pasar a la siguiente y no estarás preparado para afrontar esa segunda semana. Imprevistos de uno o dos días no supondrá mucho problema siempre que no disminuyan la carga de entrenamiento en más de un 5% en un mes.
⚠️Los descansos frecuentes o prolongados que sumen más de un 5% de volumen mensual sí que crean la necesidad de ajustar tu entrenamiento posterior retrocediendo un paso en el plan.
✅El jueves continuamos con el segundo capítulo de los tres que vamos a ver, a saber: la “PROGRESIVIDAD”.
🔴BY: Entrenamiento para atletas de montaña. Por Kylian Jornet, Steve House y Scott Johnston.